Aki számítógép előtt dolgozik, annál fennáll a veszélye annak, hogy rossz testtartást vesz fel és hosszabb ideig mozdulatlan marad. Ez egy rossz beidegződés, ami közvetlenül befolyásolja a munkahelyi közérzetet, és következésképpen a vállalkozás általános teljesítményét is. Az optimális munkavégzéshez minden alkalmazottnak megfelelő irodabútorokkal kell rendelkeznie, kezdve a megfelelő magasságú asztallal.
Hogyan határozzuk meg a megfelelő asztalmagasságot?
Számos kritérium segít meghatározni az optimális asztalmagasságot a felhasználó számára.
Az első kritérium a személy magassága. Leülés után képesnek kell lennie egy kényelmes, feszültségmentes testtartás felvételére:
- Az asztalon fekvő alkarok derékszöget zárnak be a karokkal;
- A vállak ellazultak, a hát kényelmes;
- A talpak a padlón, a lábszár és a comb közel 90°-os szöget zárnak be.
A második kritérium a tevékenység típusa, mert nem mindegy, hogy irodai munkát kell végezni, vagy pl. rajzolni, szerelni kell. Például egy informatikai berendezéseket javító személynek könnyen hozzá kell férnie az elektromos aljzatokhoz.
Az utolsó kritérium az asztalhasználat időtartama. Aki sokáig ül, például napi 8 órát, annak ajánlott olyan asztalt választania, amely lehetővé teszi a váltakozó testtartásokat. Az állítható magasságú asztalok lehetővé teszik a munkafelület magasságának elektromos vagy kézi mechanizmus segítségével történő változtatását. Az álló testhelyzetet azonban nem szabad túl sokáig fenntartani. A cél az, hogy ne érezzünk túlzott feszültséget a testben.
Mi a standard asztalmagasság?
A standard asztalmagasság 74/75 cm. A személy számára megfelelő magasság kiválasztásához a következők közül lehet választani:
- 60-65 cm legfeljebb 165 cm magas felhasználó számára;
- 65–74 cm azoknak, akiknek 165 és 175 cm közötti a magasságuk;
- 75–90 cm a 175 cm-nél magasabb személyeknek.
Melyek az ergonomikus munkaállomás kulcsfontosságú jellemzői az asztal magasságán kívül?
Az asztal magasságán kívül a megfelelő munkaállomás-felszerelés kiválasztása elősegíti az egészségre jótékony testtartás kialakítását.
Az irodai asztal után a legfontosabb beállítási lehetőség az ergonomikus irodai széké, mivel ez közvetlenül érintkezik a testtel. A magasságon kívül modelltől függően számos beállítási paramétert kínálnak a modern székek:
- Háttámla dőlésszöge;
- Ülésmélység;
- Deréktámasz magassága és mélysége.
- Maguk a karfák is számos beállítási lehetőséget kínálnak: magasság, mélység, szélesség, forgathatóság
A számítógép képernyőjének felső éle legyen szemmagasságban, hogy ne ösztönözze a felhasználót a fej emelésére vagy leengedésére. A monitorállvány lehetővé teszi annak magasabbra helyezését, míg a csuklós monitortartó kar segítségével a kívánt magasságba és szögbe állítható a képernyő. Két monitor használata esetén azokat közvetlenül a felhasználó elé kell helyezni. Általánosságban elmondható, hogy a számítógépes perifériákat, a billentyűzetet és a képernyőt úgy kell elhelyezni, hogy a felhasználónak ne kelljen elfordítania a fejét. Az egér tekintetében választhatunk egy ergonomikus egeret, amely elkerüli az alkar csavarodását. Egy másik lehetőség az ergonomikus egérpad, amely egy párnával van felszerelve, amelyre a csukló támaszkodik.
Végül a szekrényeket és egyéb tárolóeszközöket is stratégiailag kell elrendezni a munkaállomás megfelelő elrendezése érdekében. A leggyakrabban használt dokumentumoknak könnyen hozzáférhetőnek kell lenniük, szemmagasságban és karnyújtásnyira.
Foglalkozási betegségek és fáradtság: Milyen veszélyei vannak a nem megfelelő testtartásnak?
A túl magas vagy túl alacsony íróasztal fájdalmat és fáradtságot okozhat. Dounia El Omary, a Manutan termékcsoport-menedzsere így magyarázza ezt:
„Egy személy nem helyezkedhet el ugyanúgy, ha 158 cm vagy ha 180 cm magas. Fontos, hogy a karok 90°-os szöget zárjanak be. Ellenkező esetben fennáll a veszélye annak, hogy túlságosan az asztal fölé görnyedünk. Hosszú távon ez fájdalmat vagy kisebb elzáródást okozhat.”
A 7-8 órás ülés szintén problémákat okoz, ahogy Dounia El Omary kifejti:
„Ez számos problémát okozhat, amelyek általában az izmokkal kapcsolatosak. Ezek lehetnek mozgásszervi megbetegedések, például íngyulladás vagy csuklófájdalom. Nyak- vagy hátfájás is jelentkezhet.”
A mozgásszervi megbetegedések vagy MSD-k a leggyakoribb foglalkozási megbetegedések Európában. Ezeket a kényelmetlen testtartások felvétele és az ülő vagy álló pozíciók hosszan tartó fenntartása okozhatja.
Dounia El Omary így folytatja:
„Amikor egész nap ülünk, rossz vérkeringéstől szenvedhetünk, ami fáradtságot okozhat. A fáradtság azonban zavarja a koncentrációt, csökkentve a motivációt és a termelékenységet. Az optimális testtartás segít elkerülni ezeket a kellemetlenségeket.”
Hogyan válasszuk ki a megfelelő magasságú íróasztalokat rugalmas irodai környezetben?
A munkaállomás kialakítása, mivel az életminőség és a termelékenység egyik mozgatórugója, az elmúlt években sokat fejlődött a vállalatoknál. Bár nyilvánvalónak tűnik a tökéletes asztalmagasság kiválasztása egy adott munkaállomás elrendezéséhez, felmerül a kérdés, hogy mikor fogják azt mások használni. Ez a helyzet a flex office esetében, amely általában nyitott térben működő szervezet, ahol nincsenek kijelölt helyek. Az alkalmazottak így az irodába érkezéskor kiválaszthatják a helyüket.
A flex office olyan előnyöket kínál, mint a projektalapú munkavégzés elősegítése, mivel lehetővé teszi a különböző részlegek tagjai számára, hogy egy projekt időtartama alatt egymás mellett dolgozzanak. Elkerüli az „üres asztalok” effektust is, amikor részleges home office van bevezetve, mint a legtöbb vállalatnál.
A lényeg az, hogy ezek a mindenki által használható munkaállomások könnyen alkalmazkodjanak az alkalmazottak testalkatához, hogy jó munkakörülményeket biztosítsanak. Az ideális megoldás a flex office esetében a professzionális elektromos ülő-álló íróasztal. A magasságállítás könnyedén elvégezhető. Amellett, hogy alkalmazkodik a különböző magasságú emberekhez, és lehetővé teszi az ülő és álló pozíciók közötti váltást, megkönnyíti a mozgáskorlátozottak számára való hozzáférést is.
Ahogy Dounia El Omary kifejti:
„A cél az, hogy a legjobb munkakörülményeket biztosítsuk az alkalmazottaknak, hogy ők a lehető legjobbat nyújthassák, és a lehető legproduktívabbak lehessenek.”
Hogyan optimalizálható az asztal magassága otthoni munkavégzés esetén?
Home office és távmunka esetén is biztosítani kell a munkavégzéshez szükséges optimális körülményeket. Nem ajánlott az otthoni irodát az étkezőasztal sarkában kialakítani. Ahol lehetséges, egy erre a célra szolgáló, ergonomikus munkaterületet kell kialakítani, beleértve egy megfelelő magasságú íróasztalt is.
Költségvetési okokból az otthonról dolgozó alkalmazottaknak nem feltétlenül van lehetőségük új ergonomikus íróasztal vásárlására. Azonban a meglévő irodabútorokból kialakíthatnak egy munkaállomást, figyelembe véve az ergonómiai követelményeket is.
Összefoglalva, az ideális asztalmagasság az, amely alkalmazkodik a felhasználó testalkatához. Ez a paraméter azon alapelvek részét képezi, amelyeket a csapatok egészségének és motivációjának megőrzését célzó munkaterület kialakításához kell alkalmazni.
