{"id":4619,"date":"2025-09-22T13:12:27","date_gmt":"2025-09-22T11:12:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/?p=4619"},"modified":"2025-09-22T13:12:28","modified_gmt":"2025-09-22T11:12:28","slug":"mikor-lesz-ergonomikus-es-kenyelmes-az-asztal-magassaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/mikor-lesz-ergonomikus-es-kenyelmes-az-asztal-magassaga\/","title":{"rendered":"Mikor lesz ergonomikus \u00e9s k\u00e9nyelmes az asztal magass\u00e1ga?"},"content":{"rendered":"\n
\"Asztal<\/figure>\n\n\n\n

Aki sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt dolgozik, ann\u00e1l fenn\u00e1ll a vesz\u00e9lye annak, hogy rossz testtart\u00e1st vesz fel \u00e9s hosszabb ideig mozdulatlan marad. Ez egy rossz beidegz\u0151d\u00e9s, ami k\u00f6zvetlen\u00fcl befoly\u00e1solja a munkahelyi k\u00f6z\u00e9rzetet, \u00e9s k\u00f6vetkez\u00e9sk\u00e9ppen a v\u00e1llalkoz\u00e1s \u00e1ltal\u00e1nos teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t is. Az optim\u00e1lis munkav\u00e9gz\u00e9shez minden alkalmazottnak megfelel\u0151 irodab\u00fatorokkal kell rendelkeznie, kezdve a megfelel\u0151 magass\u00e1g\u00fa asztallal. <\/p>\n\n\n\n

Hogyan hat\u00e1rozzuk meg a megfelel\u0151 asztalmagass\u00e1got?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sz\u00e1mos krit\u00e9rium seg\u00edt meghat\u00e1rozni az optim\u00e1lis asztalmagass\u00e1got a felhaszn\u00e1l\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n

Az els\u0151 krit\u00e9rium a szem\u00e9ly magass\u00e1ga. Le\u00fcl\u00e9s ut\u00e1n k\u00e9pesnek kell lennie egy k\u00e9nyelmes, fesz\u00fclts\u00e9gmentes testtart\u00e1s felv\u00e9tel\u00e9re:<\/p>\n\n\n\n

  • Az asztalon fekv\u0151 alkarok der\u00e9ksz\u00f6get z\u00e1rnak be a karokkal;<\/li>
  • A v\u00e1llak ellazultak, a h\u00e1t k\u00e9nyelmes;<\/li>
  • A talpak a padl\u00f3n, a l\u00e1bsz\u00e1r \u00e9s a comb k\u00f6zel 90\u00b0-os sz\u00f6get z\u00e1rnak be.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    A m\u00e1sodik krit\u00e9rium a tev\u00e9kenys\u00e9g t\u00edpusa, mert nem mindegy, hogy irodai munk\u00e1t kell v\u00e9gezni, vagy pl. rajzolni, szerelni kell. P\u00e9ld\u00e1ul egy informatikai berendez\u00e9seket jav\u00edt\u00f3 szem\u00e9lynek k\u00f6nnyen hozz\u00e1 kell f\u00e9rnie az elektromos aljzatokhoz.<\/p>\n\n\n\n

    Az utols\u00f3 krit\u00e9rium az asztalhaszn\u00e1lat id\u0151tartama. Aki sok\u00e1ig \u00fcl, p\u00e9ld\u00e1ul napi 8 \u00f3r\u00e1t, annak aj\u00e1nlott olyan asztalt v\u00e1lasztania, amely lehet\u0151v\u00e9 teszi a v\u00e1ltakoz\u00f3 testtart\u00e1sokat. Az \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa asztalok lehet\u0151v\u00e9 teszik a munkafel\u00fclet magass\u00e1g\u00e1nak elektromos vagy k\u00e9zi mechanizmus seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 v\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1t. Az \u00e1ll\u00f3 testhelyzetet azonban nem szabad t\u00fal sok\u00e1ig fenntartani. A c\u00e9l az, hogy ne \u00e9rezz\u00fcnk t\u00falzott fesz\u00fclts\u00e9get a testben.<\/p>\n\n\n\n

    Mi a standard asztalmagass\u00e1g?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    A standard asztalmagass\u00e1g 74\/75 cm. A szem\u00e9ly sz\u00e1m\u00e1ra megfelel\u0151 magass\u00e1g kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1hoz a k\u00f6vetkez\u0151k k\u00f6z\u00fcl lehet v\u00e1lasztani:<\/p>\n\n\n\n

    • 60-65 cm legfeljebb 165 cm magas felhaszn\u00e1l\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra;<\/li>
    • 65\u201374 cm azoknak, akiknek 165 \u00e9s 175 cm k\u00f6z\u00f6tti a magass\u00e1guk;<\/li>
    • 75\u201390 cm a 175 cm-n\u00e9l magasabb szem\u00e9lyeknek.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Melyek az ergonomikus munka\u00e1llom\u00e1s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa jellemz\u0151i az asztal magass\u00e1g\u00e1n k\u00edv\u00fcl?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      Az asztal magass\u00e1g\u00e1n k\u00edv\u00fcl a megfelel\u0151 munka\u00e1llom\u00e1s-felszerel\u00e9s kiv\u00e1laszt\u00e1sa el\u0151seg\u00edti az eg\u00e9szs\u00e9gre j\u00f3t\u00e9kony testtart\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n

      Az irodai asztal ut\u00e1n a legfontosabb be\u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9g az ergonomikus irodai sz\u00e9k\u00e9, mivel ez k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00e9rintkezik a testtel. A magass\u00e1gon k\u00edv\u00fcl modellt\u0151l f\u00fcgg\u0151en sz\u00e1mos be\u00e1ll\u00edt\u00e1si param\u00e9tert k\u00edn\u00e1lnak a modern sz\u00e9kek:<\/p>\n\n\n\n

      • H\u00e1tt\u00e1mla d\u0151l\u00e9ssz\u00f6ge;<\/li>
      • \u00dcl\u00e9sm\u00e9lys\u00e9g;<\/li>
      • Der\u00e9kt\u00e1masz magass\u00e1ga \u00e9s m\u00e9lys\u00e9ge.<\/li>
      • Maguk a karf\u00e1k is sz\u00e1mos be\u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9get k\u00edn\u00e1lnak: magass\u00e1g, m\u00e9lys\u00e9g, sz\u00e9less\u00e9g, forgathat\u00f3s\u00e1g<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        A sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p k\u00e9perny\u0151j\u00e9nek fels\u0151 \u00e9le legyen szemmagass\u00e1gban, hogy ne \u00f6szt\u00f6n\u00f6zze a felhaszn\u00e1l\u00f3t a fej emel\u00e9s\u00e9re vagy leenged\u00e9s\u00e9re. A monitor\u00e1llv\u00e1ny lehet\u0151v\u00e9 teszi annak magasabbra helyez\u00e9s\u00e9t, m\u00edg a csukl\u00f3s monitortart\u00f3 kar seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel a k\u00edv\u00e1nt magass\u00e1gba \u00e9s sz\u00f6gbe \u00e1ll\u00edthat\u00f3 a k\u00e9perny\u0151. K\u00e9t monitor haszn\u00e1lata eset\u00e9n azokat k\u00f6zvetlen\u00fcl a felhaszn\u00e1l\u00f3 el\u00e9 kell helyezni. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pes perif\u00e9ri\u00e1kat, a billenty\u0171zetet \u00e9s a k\u00e9perny\u0151t \u00fagy kell elhelyezni, hogy a felhaszn\u00e1l\u00f3nak ne kelljen elford\u00edtania a fej\u00e9t. Az eg\u00e9r tekintet\u00e9ben v\u00e1laszthatunk egy ergonomikus egeret, amely elker\u00fcli az alkar csavarod\u00e1s\u00e1t. Egy m\u00e1sik lehet\u0151s\u00e9g az ergonomikus eg\u00e9rpad, amely egy p\u00e1rn\u00e1val van felszerelve, amelyre a csukl\u00f3 t\u00e1maszkodik.<\/p>\n\n\n\n

        V\u00e9g\u00fcl a szekr\u00e9nyeket \u00e9s egy\u00e9b t\u00e1rol\u00f3eszk\u00f6z\u00f6ket is strat\u00e9giailag kell elrendezni a munka\u00e1llom\u00e1s megfelel\u0151 elrendez\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. A leggyakrabban haszn\u00e1lt dokumentumoknak k\u00f6nnyen hozz\u00e1f\u00e9rhet\u0151nek kell lenni\u00fck, szemmagass\u00e1gban \u00e9s karny\u00fajt\u00e1snyira.<\/p>\n\n\n\n

        Foglalkoz\u00e1si betegs\u00e9gek \u00e9s f\u00e1radts\u00e1g: Milyen vesz\u00e9lyei vannak a nem megfelel\u0151 testtart\u00e1snak?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        A t\u00fal magas vagy t\u00fal alacsony \u00edr\u00f3asztal f\u00e1jdalmat \u00e9s f\u00e1radts\u00e1got okozhat. Dounia El Omary, a Manutan term\u00e9kcsoport-menedzsere \u00edgy magyar\u00e1zza ezt: <\/p>\n\n\n\n

        \u201eEgy szem\u00e9ly nem helyezkedhet el ugyan\u00fagy, ha 158 cm vagy ha 180 cm magas. Fontos, hogy a karok 90\u00b0-os sz\u00f6get z\u00e1rjanak be. Ellenkez\u0151 esetben fenn\u00e1ll a vesz\u00e9lye annak, hogy t\u00fals\u00e1gosan az asztal f\u00f6l\u00e9 g\u00f6rnyed\u00fcnk. Hossz\u00fa t\u00e1von ez f\u00e1jdalmat vagy kisebb elz\u00e1r\u00f3d\u00e1st okozhat.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        A 7-8 \u00f3r\u00e1s \u00fcl\u00e9s szint\u00e9n probl\u00e9m\u00e1kat okoz, ahogy Dounia El Omary kifejti: <\/p>\n\n\n\n

        \u201eEz sz\u00e1mos probl\u00e9m\u00e1t okozhat, amelyek \u00e1ltal\u00e1ban az izmokkal kapcsolatosak. Ezek lehetnek mozg\u00e1sszervi megbeteged\u00e9sek, p\u00e9ld\u00e1ul \u00edngyullad\u00e1s vagy csukl\u00f3f\u00e1jdalom. Nyak- vagy h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s is jelentkezhet.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        A mozg\u00e1sszervi megbeteged\u00e9sek vagy MSD-k a leggyakoribb foglalkoz\u00e1si megbeteged\u00e9sek Eur\u00f3p\u00e1ban. Ezeket a k\u00e9nyelmetlen testtart\u00e1sok felv\u00e9tele \u00e9s az \u00fcl\u0151 vagy \u00e1ll\u00f3 poz\u00edci\u00f3k hosszan tart\u00f3 fenntart\u00e1sa okozhatja.<\/p>\n\n\n\n

        Dounia El Omary \u00edgy folytatja: <\/p>\n\n\n\n

        \u201eAmikor eg\u00e9sz nap \u00fcl\u00fcnk, rossz v\u00e9rkering\u00e9st\u0151l szenvedhet\u00fcnk, ami f\u00e1radts\u00e1got okozhat. A f\u00e1radts\u00e1g azonban zavarja a koncentr\u00e1ci\u00f3t, cs\u00f6kkentve a motiv\u00e1ci\u00f3t \u00e9s a termel\u00e9kenys\u00e9get. Az optim\u00e1lis testtart\u00e1s seg\u00edt elker\u00fclni ezeket a kellemetlens\u00e9geket.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        Hogyan v\u00e1lasszuk ki a megfelel\u0151 magass\u00e1g\u00fa \u00edr\u00f3asztalokat rugalmas irodai k\u00f6rnyezetben?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        A munka\u00e1llom\u00e1s kialak\u00edt\u00e1sa, mivel az \u00e9letmin\u0151s\u00e9g \u00e9s a termel\u00e9kenys\u00e9g egyik mozgat\u00f3rug\u00f3ja, az elm\u00falt \u00e9vekben sokat fejl\u0151d\u00f6tt a v\u00e1llalatokn\u00e1l. B\u00e1r nyilv\u00e1nval\u00f3nak t\u0171nik a t\u00f6k\u00e9letes asztalmagass\u00e1g kiv\u00e1laszt\u00e1sa egy adott munka\u00e1llom\u00e1s elrendez\u00e9s\u00e9hez, felmer\u00fcl a k\u00e9rd\u00e9s, hogy mikor fogj\u00e1k azt m\u00e1sok haszn\u00e1lni. Ez a helyzet a flex office eset\u00e9ben, amely \u00e1ltal\u00e1ban nyitott t\u00e9rben m\u0171k\u00f6d\u0151 szervezet, ahol nincsenek kijel\u00f6lt helyek. Az alkalmazottak \u00edgy az irod\u00e1ba \u00e9rkez\u00e9skor kiv\u00e1laszthatj\u00e1k a hely\u00fcket.<\/p>\n\n\n\n

        A flex office olyan el\u0151ny\u00f6ket k\u00edn\u00e1l, mint a projektalap\u00fa munkav\u00e9gz\u00e9s el\u0151seg\u00edt\u00e9se, mivel lehet\u0151v\u00e9 teszi a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szlegek tagjai sz\u00e1m\u00e1ra, hogy egy projekt id\u0151tartama alatt egym\u00e1s mellett dolgozzanak. Elker\u00fcli az \u201e\u00fcres asztalok\u201d effektust is, amikor r\u00e9szleges home office van bevezetve, mint a legt\u00f6bb v\u00e1llalatn\u00e1l.<\/p>\n\n\n\n

        A l\u00e9nyeg az, hogy ezek a mindenki \u00e1ltal haszn\u00e1lhat\u00f3 munka\u00e1llom\u00e1sok k\u00f6nnyen alkalmazkodjanak az alkalmazottak testalkat\u00e1hoz, hogy j\u00f3 munkak\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket biztos\u00edtsanak. Az ide\u00e1lis megold\u00e1s a flex office eset\u00e9ben a professzion\u00e1lis elektromos \u00fcl\u0151-\u00e1ll\u00f3 \u00edr\u00f3asztal. A magass\u00e1g\u00e1ll\u00edt\u00e1s k\u00f6nnyed\u00e9n elv\u00e9gezhet\u0151. Amellett, hogy alkalmazkodik a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 magass\u00e1g\u00fa emberekhez, \u00e9s lehet\u0151v\u00e9 teszi az \u00fcl\u0151 \u00e9s \u00e1ll\u00f3 poz\u00edci\u00f3k k\u00f6z\u00f6tti v\u00e1lt\u00e1st, megk\u00f6nny\u00edti a mozg\u00e1skorl\u00e1tozottak sz\u00e1m\u00e1ra val\u00f3 hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9st is.<\/p>\n\n\n\n

        Ahogy Dounia El Omary kifejti: <\/p>\n\n\n\n

        \u201eA c\u00e9l az, hogy a legjobb munkak\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket biztos\u00edtsuk az alkalmazottaknak, hogy \u0151k a lehet\u0151 legjobbat ny\u00fajthass\u00e1k, \u00e9s a lehet\u0151 legprodukt\u00edvabbak lehessenek.\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

        Hogyan optimaliz\u00e1lhat\u00f3 az asztal magass\u00e1ga otthoni munkav\u00e9gz\u00e9s eset\u00e9n?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

        Home office \u00e9s t\u00e1vmunka eset\u00e9n is biztos\u00edtani kell a munkav\u00e9gz\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges optim\u00e1lis k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket. Nem aj\u00e1nlott az otthoni irod\u00e1t az \u00e9tkez\u0151asztal sark\u00e1ban kialak\u00edtani. Ahol lehets\u00e9ges, egy erre a c\u00e9lra szolg\u00e1l\u00f3, ergonomikus munkater\u00fcletet kell kialak\u00edtani, bele\u00e9rtve egy megfelel\u0151 magass\u00e1g\u00fa \u00edr\u00f3asztalt is.<\/p>\n\n\n\n

        K\u00f6lts\u00e9gvet\u00e9si okokb\u00f3l az otthonr\u00f3l dolgoz\u00f3 alkalmazottaknak nem felt\u00e9tlen\u00fcl van lehet\u0151s\u00e9g\u00fck \u00faj ergonomikus \u00edr\u00f3asztal v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s\u00e1ra. Azonban a megl\u00e9v\u0151 irodab\u00fatorokb\u00f3l kialak\u00edthatnak egy munka\u00e1llom\u00e1st, figyelembe v\u00e9ve az ergon\u00f3miai k\u00f6vetelm\u00e9nyeket is.<\/p>\n\n\n\n

        \u00d6sszefoglalva, az ide\u00e1lis asztalmagass\u00e1g az, amely alkalmazkodik a felhaszn\u00e1l\u00f3 testalkat\u00e1hoz. Ez a param\u00e9ter azon alapelvek r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezi, amelyeket a csapatok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t c\u00e9lz\u00f3 munkater\u00fclet kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz kell alkalmazni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Ebb\u0151l a cikkb\u0151l megismerheti az egyes szem\u00e9lyek sz\u00e1m\u00e1ra t\u00f6k\u00e9letes asztalmagass\u00e1g alapelveit, \u00e9s meg\u00e9rtheti az ergonomikus irodai munkater\u00fclet kialak\u00edt\u00e1s\u00e1nak kih\u00edv\u00e1sait.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4622,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,527],"tags":[587,218,588,466,458],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/asztal-A00482P1-min.jpeg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4619"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4619"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4624,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4619\/revisions\/4624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}