{"id":3465,"date":"2024-04-08T14:28:12","date_gmt":"2024-04-08T12:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/?p=3465"},"modified":"2025-04-16T14:01:59","modified_gmt":"2025-04-16T12:01:59","slug":"asztalmagassag-beallitasa-a-munkahelyen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/asztalmagassag-beallitasa-a-munkahelyen\/","title":{"rendered":"Asztalmagass\u00e1g be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa a munkahelyen"},"content":{"rendered":"\n<p>Aki sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt dolgozik, annak fontos tudni, hogy nemcsak az irodasz\u00e9k magass\u00e1g\u00e1t, hanem az \u00edr\u00f3asztalt is \u00fagy kell be\u00e1ll\u00edtani, hogy az \u00fcl\u0151 munka a legkev\u00e9sb\u00e9 legyen megterhel\u0151 a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Cikk\u00fcnkb\u0151l megtudhatja, hogyan kell a munkahelyi asztal magass\u00e1g\u00e1t helyesen be\u00e1ll\u00edtani.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" width=\"833\" height=\"551\" src=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/munkahelyi-asztal-magassaganak-beallitasa.jpg\" alt=\"az ide\u00e1lis munkahelyi asztalmagass\u00e1g be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa az irod\u00e1ban\" class=\"wp-image-3466\" srcset=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/munkahelyi-asztal-magassaganak-beallitasa.jpg 833w, https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/munkahelyi-asztal-magassaganak-beallitasa-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/munkahelyi-asztal-magassaganak-beallitasa-768x508.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>Az ergon\u00f3mia fontoss\u00e1ga<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>B\u00e1r az ergon\u00f3mi\u00e1t sokan a k\u00e9nyelemmel azonos\u00edtj\u00e1k, val\u00f3j\u00e1ban att\u00f3l sokkal t\u00f6bb: az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9s egyik sarokk\u00f6ve. \u00dcl\u0151 munka eset\u00e9n a helyes testtart\u00e1s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, ha szeretn\u00e9nk elker\u00fclni a mozg\u00e1sszervi megbeteged\u00e9seket, a h\u00e1t-, a nyak- \u00e9s a der\u00e9kf\u00e1j\u00e1st, illetve az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1sokat. Egy <a href=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/a-munkahelyi-elet-minoseget-es-a-produktivitast-befolyasolo-fontos-tenyez%C3%B6\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben<\/a> m\u00e1r \u00edrtunk arr\u00f3l, hogy a foglalkoz\u00e1si \u00e1rtalmakon bel\u00fcl mintegy 87%-ot tesznek ki ezek a megbeteged\u00e9sek, ami a munk\u00e1b\u00f3l val\u00f3 kies\u00e9s mellett a t\u00e1rsadalombiztos\u00edt\u00e1sra is hatalmas terheket r\u00f3.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Franciaorsz\u00e1gban p\u00e9ld\u00e1ul \u00e1gazatokra bontva dokument\u00e1lj\u00e1k, hogy h\u00e1ny nap betegszabads\u00e1ggal j\u00e1rnak a mozg\u00e1sszervi megbeteged\u00e9sek. A sz\u00e1mok eg\u00e9szen megd\u00f6bbent\u0151ek:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>860 000 kies\u0151 munkanap \u00e9vente a k\u00f6zleked\u00e9si \u00e1gazatban,<\/em>&nbsp;<\/li><li><em>1,5 milli\u00f3 kies\u0151 munkanap \u00e9vente a kereskedelmi \u00e1gazatban,<\/em>&nbsp;<\/li><li><em>930 000 kies\u0151 munkanap \u00e9vente az \u00e9lelmiszeripari \u00e1gazatban,<\/em>&nbsp;<\/li><li><em>440 000 kies\u0151 munkanap \u00e9vente a higi\u00e9niai \u00e1gazatban,<\/em>&nbsp;<\/li><li><em>1,8 milli\u00f3 kies\u0151 munkanap \u00e9vente az \u00e9p\u00edt\u0151ipari \u00e1gazatban,<\/em>&nbsp;<\/li><li><em>2,3 milli\u00f3 elvesztegetett munkanap \u00e9vente az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9s a szoci\u00e1lis ell\u00e1t\u00e1si \u00e1gazatban.<\/em>&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>(Forr\u00e1s: <a href=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/a-munkahelyi-elet-minoseget-es-a-produktivitast-befolyasolo-fontos-tenyez%C3%B6\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">A munkahelyi l\u00e9gk\u00f6rt \u00e9s a produktivit\u00e1st befoly\u00e1sol\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k<\/a>)&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Amikor teh\u00e1t az ergonomikus irodai b\u00fatorok \u00e9s eszk\u00f6z\u00f6k jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t hangs\u00falyozzuk, akkor a k\u00e9nyelem mellett az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sre \u00e9s a megel\u0151z\u00e9sre is gondolni kell.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Ergonomikus munkahelyi asztal kiv\u00e1laszt\u00e1sa<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Az ergonomikus irodasz\u00e9kek m\u00e1r viszonylag sz\u00e9les k\u00f6rben elterjedtek, de az \u00edr\u00f3asztalok sokszor m\u00e9g mindig fix, szabv\u00e1nym\u00e9ret szerinti magass\u00e1g\u00faak, ami \u00e1ltal\u00e1ban 70-80 cm k\u00f6z\u00f6tt van. Ez megfelel\u0151 egy \u00e1tlagos magass\u00e1g\u00fa munkav\u00e1llal\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra, viszont az alacsonyabb \u00e9s a magasabb koll\u00e9g\u00e1k sz\u00e1m\u00e1ra k\u00e9nyelmetlen. A fix magass\u00e1g\u00fa \u00edr\u00f3asztal mellett aki t\u00fal alacsony, az k\u00e9nytelen lesz magasabbra \u00e1ll\u00edtani a sz\u00e9k\u00e9t, hogy a karjai k\u00e9nyelmesen t\u00e1maszkodhassanak az asztallapon. Ezzel a be\u00e1ll\u00edt\u00e1ssal viszont a l\u00e1bai ker\u00fclnek helytelen poz\u00edci\u00f3ba, mert azokkal nem tudja teljes talppal \u00e9rinteni a talajt. Aki pedig t\u00fal magas, az k\u00f6nnyen \u00e9rezheti n\u00e9h\u00e1ny \u00f3r\u00e1nyi munka ut\u00e1n \u00fagy, mintha \u201e\u00f6sszehajtogatva\u201d \u00fclne a sz\u00e9k\u00e9ben, hiszen sem a l\u00e1baival, sem a karjaival nem tudja felvenni az anat\u00f3miailag helyes testtart\u00e1st.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A munkav\u00e1llal\u00f3k eg\u00e9szs\u00e9ge \u00e9rdek\u00e9ben sokat tehet\u00fcnk azzal, ha \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa, ergonomikus munkahelyi asztalt v\u00e1lasztunk. K\u00e9t alapvet\u0151 modell l\u00e9tezik, m\u00e1s-m\u00e1s \u00e1rfekv\u00e9sben.<\/p>\n\n\n\n<h3>Manu\u00e1lisan \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa asztal<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>A <strong>manu\u00e1lisan \u00e1ll\u00edthat\u00f3<\/strong> magass\u00e1g\u00fa irodai asztal ide\u00e1lis v\u00e1laszt\u00e1s, ha mindenkinek dedik\u00e1lt helye van az irod\u00e1ban. Ilyenkor el\u00e9g egyszer be\u00e1ll\u00edtani a helyes magass\u00e1got, amit azt\u00e1n az adott munkav\u00e1llal\u00f3 k\u00e9nyelmesen tud haszn\u00e1lni. Ez olcs\u00f3bb \u00e1rfekv\u00e9st jelent, h\u00e1tr\u00e1nya viszont, hogy egy \u00faj koll\u00e9ga vagy helycsere eset\u00e9n az asztal magass\u00e1g\u00e1t korrig\u00e1lni kell, ami n\u00e9mi szerel\u00e9ssel j\u00e1r egy\u00fctt.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Motorosan \u00e1ll\u00edthat\u00f3 asztal<\/h3>\n\n\n\n<ul><li>A <strong>motorosan \u00e1ll\u00edthat\u00f3<\/strong> magass\u00e1g\u00fa irodai asztal t\u00f6k\u00e9letes v\u00e1laszt\u00e1s a desk sharing rendszerben m\u0171k\u00f6d\u0151 irod\u00e1kba, vagyis ahol a munkav\u00e1llal\u00f3k online foglal\u00e1si rendszerben vagy \u00e9rkez\u00e9si sorrendben v\u00e1laszthatnak munka\u00e1llom\u00e1st maguknak. Ilyenkor el\u0151fordulhat, hogy az adott asztaln\u00e1l minden nap m\u00e1s-m\u00e1s koll\u00e9ga dolgozik, akiknek term\u00e9szetesen a testmagass\u00e1guk is elt\u00e9r\u0151 lesz. A motorosan \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa \u00edr\u00f3asztaln\u00e1l egy gombnyom\u00e1ssal be tudj\u00e1k \u00e1ll\u00edtani az ide\u00e1lis poz\u00edci\u00f3t. Az \u00e1rfekv\u00e9se dr\u00e1g\u00e1bb ugyan, de ahogy m\u00e1r eml\u00edtett\u00fck, az ergon\u00f3mia v\u00e9gs\u0151 soron az eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mindk\u00e9t t\u00edpusn\u00e1l tal\u00e1lunk olyan modelleket, amelyek \u00e1ll\u00f3 munkav\u00e9gz\u00e9shez is be\u00e1ll\u00edthat\u00f3k. Ezt a lehet\u0151s\u00e9get nagyra fogj\u00e1k \u00e9rt\u00e9kelni a gerincprobl\u00e9m\u00e1kkal k\u00fczd\u0151 koll\u00e9g\u00e1k, mert egy m\u00e1r kialakult gerincbetegs\u00e9gn\u00e9l az \u00fcl\u0151 munka tov\u00e1bb ronthatja a beteg \u00e1llapot\u00e1t. De a szakemberek egy\u00e9bk\u00e9nt is azt javasolj\u00e1k, hogy lehet\u0151s\u00e9g szerint gyakran v\u00e1ltogassuk a testhelyzet\u00fcnket, \u00edgy az \u00e1ll\u00f3 munkav\u00e9gz\u00e9sre alkalmas \u00edr\u00f3asztalok mindenki sz\u00e1m\u00e1ra el\u0151ny\u00f6sek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Munkahelyi asztal magass\u00e1g: hogyan \u00e1ll\u00edtsuk be?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00edr\u00f3asztal magass\u00e1g\u00e1nak be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz ismern\u00fcnk kell a helyes \u00fcl\u00e9s szab\u00e1lyait. Sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tti munkav\u00e9gz\u00e9skor a k\u00f6vetkez\u0151 felt\u00e9teleknek kell megfelelni:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Az alkar k\u00e9nyelmesen fek\u00fcdj\u00f6n fel az asztallapra \u00fagy, hogy a k\u00f6ny\u00f6k is \u00e9rintse azt.&nbsp;<\/li><li>Az alkar \u00e9s a felkar kb. 90-110\u00ba-os sz\u00f6get z\u00e1rjon be.&nbsp;<\/li><li>A csukl\u00f3nak az asztallapon kell lennie, nem t\u00e1maszkodhat az asztal \u00e9l\u00e9re.&nbsp;<\/li><li>Az alkar \u00e9s a csukl\u00f3 legyen egy vonalban, a csukl\u00f3 ne emelkedjen fel.&nbsp;<\/li><li>A sz\u00e9ken \u00fclve mindk\u00e9t talpunk \u00e9rintse a talajt.&nbsp;<\/li><li>A comb \u00e9s l\u00e1bsz\u00e1r k\u00f6zel der\u00e9ksz\u00f6get z\u00e1rjon be.&nbsp;<\/li><li>A monitor \u00e9s a szem k\u00f6z\u00f6tti t\u00e1vols\u00e1g legyen 50-70 cm.&nbsp;<\/li><li>A monitor szemmagass\u00e1gba kell, hogy ker\u00fclj\u00f6n, vagyis ha egyenesen, el\u0151re n\u00e9z\u00fcnk, akkor a monitor fels\u0151 sz\u00e9l\u00e9t kell l\u00e1tnunk.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ezek alapj\u00e1n m\u00e1r k\u00f6nny\u0171 helyesen be\u00e1ll\u00edtani a munkahelyi asztal magass\u00e1g\u00e1t, amihez term\u00e9szetesen hozz\u00e1 kell igaz\u00edtani az irodasz\u00e9k magass\u00e1g\u00e1t, \u00e9s nem szabad megfeledkezni a monitor szemmagass\u00e1gba \u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l sem. Motorosan \u00e1ll\u00edthat\u00f3 asztalokn\u00e1l is ezeket a szempontokat \u00e9rdemes figyelembe venni, hiszen a munkav\u00e1llal\u00f3k nem m\u00e9r\u0151szalag seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel fogj\u00e1k az asztal magass\u00e1g\u00e1t \u00e1ll\u00edtani. A helyes \u00fcl\u00e9s krit\u00e9riumait kif\u00fcggeszthetj\u00fck a falit\u00e1bl\u00e1ra, \u00edgy a munkav\u00e1llal\u00f3k b\u00e1rmikor ellen\u0151rizhetik, hogy az asztaluk magass\u00e1g\u00e1nak be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa ergon\u00f3miai szempontb\u00f3l megfelel\u0151-e?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A manu\u00e1lisan \u00e1ll\u00edthat\u00f3 \u00edr\u00f3asztalokn\u00e1l ha valaki nem szeretne sok-sok be\u00e1ll\u00edt\u00e1si kombin\u00e1ci\u00f3val k\u00eds\u00e9rletezni (hiszen azok mindegyike szerel\u00e9ssel j\u00e1r), seg\u00edts\u00e9g\u00fcl h\u00edvhatja az al\u00e1bbi be\u00e1ll\u00edt\u00e1sokat, ami j\u00f3 kiindul\u00e1si pont lehet:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td><strong>Testmagass\u00e1g<\/strong>&nbsp;<\/td><td><strong>Munkahelyi \u00edr\u00f3asztal javasolt magass\u00e1ga<\/strong>&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>155 cm&nbsp;<\/td><td>56-61 cm&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>160 cm&nbsp;<\/td><td>59-65 cm&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>165 cm&nbsp;<\/td><td>61-68 cm&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>170 cm&nbsp;<\/td><td>63-70 cm&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>175 cm&nbsp;<\/td><td>66-73 cm&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td>180 cm&nbsp;<\/td><td>68-76 cm&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>A mozg\u00e1sszervi betegs\u00e9gek megel\u0151z\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben minden olyan munka\u00e1llom\u00e1sra \u00e9rdemes \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa \u00edr\u00f3asztalt v\u00e1lasztani, ahol a munkav\u00e1llal\u00f3k naponta t\u00f6bb mint 4 \u00f3r\u00e1t k\u00e9perny\u0151 el\u0151tt t\u00f6ltenek.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"http:\/\/manutan.hu\/hu\/mhu\/sarok-asztalok\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Manutan k\u00edn\u00e1lat\u00e1ban<\/a> sz\u00e9les v\u00e1laszt\u00e9kban tal\u00e1l hagyom\u00e1nyos \u00e9s \u00e1ll\u00edthat\u00f3 magass\u00e1g\u00fa, ergonomikus \u00edr\u00f3asztalokat.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aki sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tt dolgozik, annak fontos tudni, hogy nemcsak az irodasz\u00e9k magass\u00e1g\u00e1t, hanem az \u00edr\u00f3asztalt is \u00fagy kell be\u00e1ll\u00edtani, hogy az \u00fcl\u0151 munka a legkev\u00e9sb\u00e9 legyen megterhel\u0151 a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra. Cikk\u00fcnkb\u0151l megtudhatja, hogyan kell a munkahelyi asztal magass\u00e1g\u00e1t helyesen be\u00e1ll\u00edtani.\u00a0 Az ergon\u00f3mia fontoss\u00e1ga&nbsp; B\u00e1r az ergon\u00f3mi\u00e1t sokan a k\u00e9nyelemmel azonos\u00edtj\u00e1k, val\u00f3j\u00e1ban att\u00f3l sokkal t\u00f6bb: az [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[527],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/munkahelyi-asztal-magassaganak-beallitasa.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3465"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3465"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3465\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3467,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3465\/revisions\/3467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}