{"id":3345,"date":"2024-02-01T11:24:35","date_gmt":"2024-02-01T10:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/?p=3345"},"modified":"2025-04-16T14:07:53","modified_gmt":"2025-04-16T12:07:53","slug":"a-legjobb-gerinckimelo-irodai-szekek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/a-legjobb-gerinckimelo-irodai-szekek\/","title":{"rendered":"A legjobb gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9kek"},"content":{"rendered":"\n<p>Aki \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gez, annak fokozottan \u00fcgyelnie kell arra, hogy olyan irodai sz\u00e9ket v\u00e1lasszon, ami seg\u00edt a helyes testtart\u00e1s kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban, ezzel is k\u00edm\u00e9lve a gerincet. Melyek a legjobb gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9kek? \u00d6sszeszedt\u00fck azokat a tulajdons\u00e1gokat, amelyekkel megel\u0151zhet\u0151 a h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/legjobb-gerinckimelo-irodai-szek-1024x683.jpg\" alt=\"melyik a legjobb gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 sz\u00e9k az irod\u00e1ba\" class=\"wp-image-3346\" srcset=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/legjobb-gerinckimelo-irodai-szek-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/legjobb-gerinckimelo-irodai-szek-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/legjobb-gerinckimelo-irodai-szek-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/legjobb-gerinckimelo-irodai-szek.jpg 1380w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2><strong>A gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9k ergonomikus kialak\u00edt\u00e1s\u00fa<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Egy \u00e1tlagos munkav\u00e1llal\u00f3 napi 8 \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt a munkahely\u00e9n, amib\u0151l kb. 6 \u00f3r\u00e1t az irodai sz\u00e9kben \u00fcl. Bizonyos munkak\u00f6r\u00f6kben a napi 8 \u00f3ra k\u00e1r 10-12-re is felk\u00faszhat, amivel ar\u00e1nyosan n\u0151 a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p ell\u0151tt \u00fclve t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 is. A felm\u00e9r\u00e9sek szerint a helyzet a home office-ban dolgoz\u00f3k k\u00f6r\u00e9ben sem jobb. S\u0151t, az otthon dolgoz\u00f3kn\u00e1l sokszor tapasztalhat\u00f3, hogy a munka-mag\u00e1n\u00e9let egybefoly\u00e1sa miatt az irodasz\u00e9kben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 extr\u00e9m hossz\u00fara is ny\u00falhat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Mi a baj \u00fcl\u0151munk\u00e1val?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Az orvosok \u00e9s gy\u00f3gytorn\u00e1szok egyet\u00e9rtenek abban, hogy az \u00fcl\u0151munka a nyak- \u00e9s h\u00e1tf\u00e1jdalmak leggyakoribb okoz\u00f3ja. A statikus, rossz testhelyzet igen k\u00f6nnyen r\u00f6gz\u00fclhet, ha a gerinc, a l\u00e1bak \u00e9s a karok nem, vagy csak alig kapnak megfelel\u0151 t\u00e1maszt. Ilyenkor felborul az izmok egyens\u00falya, bizonyos izmok megny\u00falnak, m\u00edg m\u00e1sok megr\u00f6vid\u00fclnek, t\u00falterhel\u0151dnek. Ez v\u00e1ltja ki az \u00e1lland\u00f3sul\u00f3&nbsp; nyak- \u00e9s h\u00e1tf\u00e1jdalmat, ami napjainkban n\u00e9pbetegs\u00e9gnek sz\u00e1m\u00edt. A helytelen testtart\u00e1s egyenes k\u00f6vetkezm\u00e9nyei&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>a h\u00e1t, a der\u00e9k \u00e9s a nyak f\u00e1jdalmai,&nbsp;<\/li><li>az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1s, \u00e9s&nbsp;<\/li><li>a rossz v\u00e9rkering\u00e9s is.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2><strong>Honnan tudhatom, hogy helytelen a testtart\u00e1som az irodai sz\u00e9kben?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>A legegyszer\u0171bb teszt, ha megk\u00e9r\u00fcnk valakit, hogy fot\u00f3zzon le minket oldalr\u00f3l munka k\u00f6zben. A k\u00e9pet megvizsg\u00e1lva magunk is k\u00f6nnyed\u00e9n felismerhetj\u00fck a helytelen testtart\u00e1s t\u00fcneteit:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>a fej el\u0151re tol\u00f3dik,&nbsp;<\/li><li>a v\u00e1llak el\u0151re esnek,&nbsp;<\/li><li>domborodik a h\u00e1t,&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul><li>a medence t\u00falzottan h\u00e1tra billen,&nbsp;<\/li><li>a talpak nem \u00e9rintik a talajt,&nbsp;<\/li><li>a comb \u00e9s l\u00e1bsz\u00e1r nem der\u00e9ksz\u00f6get z\u00e1r be,&nbsp;<\/li><li>a karok nem der\u00e9ksz\u00f6get z\u00e1rnak be,&nbsp;<\/li><li>a csukl\u00f3 felemelkedik g\u00e9pel\u00e9s k\u00f6zben.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ha a fentiek k\u00f6z\u00fcl b\u00e1rmelyiket tapasztalja, vizsg\u00e1lja meg, hogy a jelenleg haszn\u00e1lt irodai sz\u00e9ke \u00e1ll\u00edthat\u00f3-e \u00fagy, hogy a testtart\u00e1s javuljon. Ha nem, \u00e9rdemes megfontolnia egy \u00faj irodai sz\u00e9k beszerz\u00e9s\u00e9t, amely k\u00edm\u00e9li a gerinc\u00e9t \u00e9s seg\u00edt felvenni az anat\u00f3miailag helyes testtart\u00e1st.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>A legjobb irodai sz\u00e9k ergonomikus kialak\u00edt\u00e1s\u00fa<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Az ergon\u00f3mi\u00e1t az adja, hogy egy igaz\u00e1n j\u00f3 irodai sz\u00e9ket maxim\u00e1lisan a haszn\u00e1l\u00f3j\u00e1hoz lehet igaz\u00edtani, amit a sz\u00e1mtalan egy\u00e9ni be\u00e1ll\u00edt\u00e1si lehet\u0151s\u00e9g tesz lehet\u0151v\u00e9. Egy irodai sz\u00e9k akkor lesz gerinck\u00edm\u00e9l\u0151, vagyis akkor lehet azon eg\u00e9szs\u00e9ges testtart\u00e1sban \u00fclni, ha&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u00e1ll\u00edthat\u00f3 az \u00fcl\u00e9smagass\u00e1ga,&nbsp;<\/li><li>\u00e1ll\u00edthat\u00f3 a h\u00e1tt\u00e1mla d\u0151l\u00e9ssz\u00f6ge az \u00fcl\u0151laphoz k\u00e9pest (a legjobb irodai sz\u00e9kekn\u00e9l ez a gerinc fels\u0151 \u00e9s \u00e1gy\u00e9ki szakasz\u00e1n\u00e1l k\u00fcl\u00f6n-k\u00fcl\u00f6n \u00e1ll\u00edthat\u00f3),&nbsp;<\/li><li>\u00e1ll\u00edthat\u00f3 a h\u00e1tt\u00e1mla magass\u00e1ga,&nbsp;<\/li><li>lehet\u0151leg van fejt\u00e1ml\u00e1ja, aminek a d\u0151l\u00e9ssz\u00f6ge \u00e1ll\u00edthat\u00f3,&nbsp;<\/li><li>van kart\u00e1masza, aminek a magass\u00e1ga \u00e1ll\u00edthat\u00f3,&nbsp;<\/li><li>be\u00e9p\u00edtett vagy \u00e1ll\u00edthat\u00f3 der\u00e9kt\u00e1masza van.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><em>TIPP: Alacsony embereknek \u00e9s magas sark\u00fa cip\u0151t visel\u0151 n\u0151knek aj\u00e1nlott k\u00fcl\u00f6n kaphat\u00f3 l\u00e1bt\u00e1maszt is beszerezni.<\/em>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Mi\u00e9rt v\u00e1lasszunk gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9ket egy sima, egyszer\u0171bb sz\u00e9k helyett?<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00fcl\u00e9smagass\u00e1g ma m\u00e1r szinte valamennyi irodai sz\u00e9kn\u00e9l \u00e1ll\u00edthat\u00f3, de a fentiekb\u0151l is j\u00f3l l\u00e1tszik, hogy mindez kev\u00e9s ahhoz, hogy \u00f3r\u00e1kon \u00e1t k\u00e9nyelmesen tudjunk \u00fclni. Egy ergonomikus kialak\u00edt\u00e1s\u00fa, t\u00f6bb ponton szem\u00e9lyre szabhat\u00f3, gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9k dr\u00e1g\u00e1bb ugyan, mint egy egyszer\u0171 forg\u00f3sz\u00e9k, de az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk szempontj\u00e1b\u00f3l kor\u00e1nt sem mindegy, hogy melyik mellett tessz\u00fck le a voksunkat. Az egyszer\u0171bb forg\u00f3sz\u00e9kek alkalmasak t\u00e1rgyal\u00f3kba \u00e9s minden olyan munka\u00e1llom\u00e1sra, ahol az alkalmazottak nem t\u00f6ltenek t\u00f6bb id\u0151t napi 2-3 \u00f3r\u00e1n\u00e1l. Enn\u00e9l hosszabb \u00fcl\u0151munka eset\u00e9n \u00e9rdemes a k\u00e9nyelmet \u00e9s az ergon\u00f3mi\u00e1t el\u0151t\u00e9rbe helyezni, ha el akarjuk ker\u00fclni a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1st.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ha m\u00e1r kialakult a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1s, akkor mindez fokozottan igaz. A legjobb gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9kek szinkron mechanik\u00e1val m\u0171k\u00f6dnek, ami azt jelenti, hogy az \u00fcl\u0151lap \u00e9s a h\u00e1tt\u00e1mla \u00e1lland\u00f3an \u00e9rintkezik a felhaszn\u00e1l\u00f3 h\u00e1t\u00e1val, \u00edgy biztos\u00edtja a k\u00e9nyelmes, ugyanakkor anat\u00f3miailag is helyes \u00fcl\u00e9st.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Az ergon\u00f3mikus sz\u00e9kek k\u00f6z\u00f6tt egy speci\u00e1lis alt\u00edpus az \u00fan. spin\u00e1lis sz\u00e9k, amely akt\u00edv \u00fcl\u00e9st tesz lehet\u0151v\u00e9. A spin\u00e1lis sz\u00e9kek h\u00e1rom dimenzi\u00f3ban mozg\u00f3 \u00fcl\u0151fel\u00fclettel rendelkeznek, \u00edgy folyamatosan mozog az \u00e1gy\u00e9ki gerincszakasz, ami er\u0151s\u00edti a h\u00e1tizmokat \u00e9s nem engedi, hogy az \u00fcl\u00e9s statikuss\u00e1 v\u00e1ljon.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2><strong>Az eg\u00e9szs\u00e9g mellett a tart\u00f3ss\u00e1g is fontos<\/strong>&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>A min\u0151s\u00e9gi irodai sz\u00e9kekre a gy\u00e1rt\u00f3k kiemelt garanci\u00e1t v\u00e1llalnak. A Manutan m\u00e1rk\u00e1j\u00fa sz\u00e9keket p\u00e9ld\u00e1ul 10 \u00e9v garanci\u00e1val v\u00e1s\u00e1rolhatja meg. S\u0151t, nagyobb irodai beszerz\u00e9sekhez a Manutan pr\u00f3basz\u00e9k szolg\u00e1ltat\u00e1st is biztos\u00edt, ami azt jelenti, hogy t\u00f6bb modellt is kipr\u00f3b\u00e1lhat, miel\u0151tt v\u00e9gleges&nbsp;&nbsp; d\u00f6nt\u00e9st hozna arr\u00f3l, hogy v\u00e9g\u00fcl melyik sz\u00e9kkel rendezik be az \u00faj irod\u00e1t. Ak\u00e1r otthoni haszn\u00e1latra, ak\u00e1r irod\u00e1ba v\u00e1s\u00e1rolunk gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9ket, megnyugtat\u00f3 tud lenni, ha az \u00e9lettartam alatt el\u00e9rhet\u0151ek p\u00f3t- \u00e9s cserealkatr\u00e9szek, p\u00e9ld\u00e1ul g\u00f6rg\u0151k a sz\u00e9k l\u00e1b\u00e1ba, ami kop\u00f3 alkatr\u00e9sznek sz\u00e1m\u00edt. Mindez fenntarthat\u00f3s\u00e1gi szempontb\u00f3l is igen fontos, hiszen ha valami jav\u00edthat\u00f3, akkor nem termel\u00fcnk f\u00f6l\u00f6sleges szemetet.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ha m\u00e1r megtal\u00e1ltuk a sz\u00e1munkra legjobb irodai sz\u00e9ket, akkor fontos megtanulnunk azt is, hogyan kell azt helyesen be\u00e1ll\u00edtani. <a href=\"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/ergonomia-sajatitsa-el-a-helyes-ulohelyzetet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olvassa el err\u0151l sz\u00f3l\u00f3 cikk\u00fcnket!<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melyek a legjobb gerinck\u00edm\u00e9l\u0151 irodai sz\u00e9kek? \u00d6sszeszedt\u00fck azokat a tulajdons\u00e1gokat, amelyekkel megel\u0151zhet\u0151 a h\u00e1t- \u00e9s der\u00e9kf\u00e1j\u00e1s.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[527],"tags":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/legjobb-gerinckimelo-irodai-szek.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3345"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3347,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3345\/revisions\/3347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.manutan.hu\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}